對于小兒養生，應從“大環境”進行整體調攝，包括兒童形體發育、體質類型、心理教育及社會環境等。

一、小兒養生，從“醫學-心理-社會”整體層面著手

隨著現代社會的發展，“未病先防”的養生理念扎根于眾多家長心中，但很多家長在小兒養生方面存在著一定的誤區。

比如，過度喂養、飲食過度精細、過多補鈣及維生素、亂用提高免疫力的藥物等。事實上，兒童時期過多補鈣，容易出現便秘、消化不良；攝入過量維生素可能導致中毒；增強免疫力的藥物對絕大多數患兒來說并不適用。還有一些家長則過多關注孩子的形體發育，忽略了其心理教育，從而出現了“問題兒童”。此外，社會因素在一定程度上也影響著兒童的身心發展。因此，小兒養生應從“醫學一心理一社會”整體層面去調養。

二、注重體質，幫辨陰陽、虛實、寒熱

《黃帝內經》是中國體質學說的源頭，按陰陽可劃分為“陰偏盛”“陽偏盛”“陰偏虛”“陽偏虛”“陰陽平和”幾種體質；按五行可劃分為“木”“火”“土”“金”“水”五種基本體質類型；后世又有體質“從化”學說，即體質可從熱化、從寒化、從濕化等；還有按照形體、五臟六腑、氣血津液等來劃分體質者。不同體質類型的人，其養生保健、防病治病的原則與方法均有所不同。

1、根據體質改善飲食結構

不同體質類型的人，其飲食有所偏頗。養生的關鍵，在于調理體質，恢復陰陽平和。所謂“陰陽者，萬物之根本也”。雖然體質有多種分類，但總體上可分為“陽型”“陰型”及“陰陽平和”三種。

小兒生機蓬勃、性格活潑好動，“陽型”體質日漸增多。平素嗜食辛辣厚味者，大便易干結，故飲食應富有營養而不膩，可適當多食清淡蔬菜。陽盛體質的兒童宜食苦瓜、油菜、菠菜、黃瓜、蘿卜等，還可用菊花、枸杞子或白茅根泡水喝。

“陰型”體質的兒童多表現為平素畏寒怕冷、少言寡語、大便稀溏等，飲食應注意溫陽散寒，可適當食用羊肉、生姜、荔枝、韭菜等。對于脾虛、腹瀉明顯者，可適當食用山藥、蘋果。因山藥可健脾止瀉；蘋果中含有豐富的鞣酸、蘋果酸、果膠，可起到收斂止瀉的作用，同時還能吸收細菌和毒素，促進胃腸蠕動。

中醫認為，“瘦人多火”“肥人多濕”。對于形體肥胖、喉中痰鳴、好清嗓子的兒童，平素飲食應注重健脾化濕，如選用山藥、薏苡仁、赤小豆等。

此外，“四時欲得小兒安，需得三分饑與寒”。也就是說，小兒的飲食不可過飽，保持一種“小餓”的狀態，更有利于促進胃腸蠕動。

2、根據體質防病治病

同一種疾病，體質不同，其治療措施也有所差異。例如，形體肥胖者一般用藥量宜大；形體瘦弱者，藥量偏小；陽盛體質者，一般用藥偏涼；陰寒者，用藥宜溫。近年來，小兒推拿、艾灸等越來越受青睞，但同樣需要根據體質進行。小兒推拿可溫通經絡、健脾消積，但對于氣血偏虛的患兒則不適用；艾灸可溫經活血、防病保健，然熱性體質者不適用。

三、調神養生，注重心理健康教育

在養生模式上，大多數人往往關注的是小兒的身體層面，忽略了其心理健康教育。例如，孩子不寫作業時，不問緣由打罵一頓，導致孩子出現自閉、抑郁等心理問題，甚至跳樓自殺；孩子在生活學習上碰到挫折時，家長不注意心理疏導，使得兒童心理問題不能得到正確解決。

從某種程度上講，兒童的心理健康與體質健康是互為因果的，“形”與“神”可互相影響。例如，好發脾氣、內向、不善于交流的孩子，往往容易出現氣郁、氣結的體質。因此，家長應注重與孩子溝通、交流，從孩子的角度去理解其想法，并加以引導，幫助孩子形成正確的價值觀。

孩子的身心發展，不僅僅要從醫學、家庭上著手，社會也應給予兒童更多的關愛。小兒生性好奇，喜歡探索，但缺乏生活經驗和自理能力，對外界危險事物和潛在的危險因素缺乏識別和防范。例如，近期發生的不少兒童意外傷害事件，引發了社會大眾的深思。此外，環境污染以及食品污染如農藥殘留、激素含量超標、轉基因食品泛濫等，也成為當前社會普遍關心的致病因素。良好的社會環境，家長正確的教育、醫學上合理的調養，是構建現代化“醫學一心理—社會”兒童教育模式中不可或缺的內容。