里約奧運會的賽事直播時間在我國是屬于半夜，不過依然阻擋不了我們的熱情。專家提醒，熬夜看奧運存在健康隱患，有可能引發心血管疾病。

專家介紹人體在白天會分泌較多的兒茶酚胺素，目的在于提高心率，升高血壓，以維持日常生活的需要；晚上休息時，該激素分泌則會減少。如果長時間熬夜，該激素仍會大量分泌，人體會持續處于緊張興奮的狀態，無法得到正常的恢復，容易引起血管收縮、血壓升高，從而引起心血管疾病。

專家特別提醒，有高血壓、高血糖、高血脂、吸煙習慣、家族病史等心血管危險因素的群體，如果熬夜，會更容易引發心血管疾病。如果長期熬夜，不僅心血管功能受影響，而且胃腸功能、免疫系統、神經內分泌系統都會受影響，甚至罹患腫瘤的風險也會增大。

對于老年朋友，專家建議，盡量不要為了看奧運比賽而熬夜，特別是有心血管疾病史的群體。在上屆世界杯足球賽期間，韓志遠曾接診過一名60多歲的患者，其心肌梗塞的引發或與熬夜看比賽有關。

青年朋友也不能大意，因為心血管疾病呈現出低齡化發展趨勢。韓志遠介紹，今年以來，其科室已接診了一些25歲左右的心肌梗塞或者腦中風患者，這很大程度上是患者長期熬夜的生活方式造成的。

熬夜看奧運極為傷害心臟，因此我們不但要學會減少熬夜帶來的傷害之外，還要好好的護心。

7種食物保護心臟

1.土豆

土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等，有助于預防心臟病。

2.燕麥

早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處。同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動脈血管的通暢。

3.沙丁魚

盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGAmdash;3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

4.蘋果

蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明:經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。

5.香蕉

香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用，鎂離子對心血管系統具有保護作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應經常食用香蕉。

6.芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。芹菜富含纖維素、營養價值高對于心臟有極大保護作用。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。

7.花生

花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量。此外，花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，患心臟病的風險自然就減少了。