時(shí)間：2023-10-11 18:51 來源：中華健康 閱讀量：10833
生病是痛苦的，不僅傷人還傷錢。但是要想保證一生不生病那是不可能的，就算我們天天養(yǎng)生也只是為了把身體健康值提高，讓自己生病的頻率減少，至少能讓身體少受一些傷害。……
生病痛苦 怎樣才能讓自己少生病?生病是痛苦的，不僅傷人還傷錢。但是要想保證一生不生病那是不可能的，就算我們天天養(yǎng)生也只是為了把身體健康值提高，讓自己生病的頻率減少，至少能讓身體少受一些傷害。那么，究竟如何才能讓自己少生病呢?
1. 吃飯微飽
近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇、三酸甘油酯和血壓。但是一開始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。
2. 飲食清淡，忌大魚大肉
飲食清淡并不是說只吃素食，而是把葷菜的量減少，用新鮮果蔬取代。因?yàn)槿绻跀z入過多的難消化的肉類的話，胃口會(huì)變差。所以，夏季的飲食盡量要做到既營(yíng)養(yǎng)清淡又好吸收，這樣不僅不會(huì)讓我們的胃口變好，也不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
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