不吃油、不吃葷就能降血脂？很多被查出高血脂的人都將;油脂;視為;大敵;，有些人選擇滴油不進；還有人則只吃素不吃葷hellip;hellip;那這些做法真的能控制血脂嗎？不吃油、不吃葷就能降血脂？人體內(nèi)4/5的膽固醇是自身合成的，剩余1/5才是從食物中獲取的。發(fā)生高血脂癥的根本原因，在于血液中膽固醇的代謝平衡遭到了破壞。所以光簡單的;不吃;，作用有限。且很多素食者為了耐饑，會不自覺地增加碳水化合物的攝入，而超過了人體所需求的量之后，也會轉(zhuǎn)化成甘油三酯，長期如此，體內(nèi)的血脂還是容易升高的。此外，不科學(xué)地只吃素食還會使運送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成減少，增加甘油三酯的積存，漸漸形成脂肪肝。常見的三個降脂誤區(qū)01瘦人不會有高血脂？高血脂與胖瘦并沒有直接關(guān)系，瘦的人患病風(fēng)險較低，但并非絕無可能。任何體型的人如果暴飲暴食、高糖高脂飲食、酗酒等，都可能引發(fā)高血脂。看起來不怎么胖的人，也可能是隱性肥胖，即脂肪堆積在內(nèi)臟，外表卻不明顯。02血脂高一點，不用管？不少人檢查發(fā)現(xiàn)自己的血脂指標只是超出正常范圍一點，覺得沒什么關(guān)系而不吃降脂藥，甚至飲食也不忌口。但這個想法是不對的。如果合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一點，甚至在驗單的正常范圍偏高，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮是否服用降脂藥物。因為，慢性代謝病本身也會對血管內(nèi)皮造成損傷，導(dǎo)致動脈硬化，而血脂輕度增高，則會加快加重這種損傷。如果只是單純性血脂偏高，雖然短期內(nèi)不會造成動脈硬化，但長期偏高，日積月累，最終也可能造成血管的堵塞。03血脂指數(shù)越低越好？高血脂對血管潛移默化的傷害需要我們重視，但這并不意味著降得越低越好。由于膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多太少都不好。國外研究發(fā)現(xiàn)，血脂過低，腫瘤的發(fā)生率也會有所增加。小貼士:*總膽固醇正常水平＜5.2mmol/L*甘油三脂正常范圍在0.36~1.7mmol/L*高密度脂蛋白膽固醇正常應(yīng)＞1.04mmol/L，但最好不超過2.3mmol/L，否則會增加死亡率*低密度脂蛋白膽固醇正常值是3.12mmol/L，高血壓人群可以＜2.6mmol/L；心血管疾病人群可以在1.8mmol/L兩杯茶飲輔助降脂高血脂人群除了按時服藥，控制飲食，多運動外，平時還能喝一些中醫(yī)茶飲幫助降脂:1.降脂活血茶桑枝10克;;舒筋活絡(luò)木瓜10克;;通絡(luò)活血、利濕養(yǎng)胃生荷葉10克;;利濕清熱、輔助控血脂赤靈芝10克;;養(yǎng)五臟之虛，輔助控血脂(做法)先用砂鍋煮赤靈芝，大火煮開后再用小火慢熬40-60分鐘，之后再加入其它藥材同煮半小時。此方適合血脂偏高，手腳經(jīng)常麻木酸痛、走路發(fā)沉的人。2.降脂活血茶何首烏10克;;補益精血生山楂10克;;消食化滯、活血化痰、輔助控血脂杭白菊3克;;清熱解毒、延年益壽綠茶2克;;抗氧化、輔助控血脂(做法)先將何首烏煎煮20分鐘，然后用煎煮好的藥汁，將生山楂、杭白菊、綠茶一起悶泡成茶就可以飲用了。