揉臍摩腹、收腹提肛快步走、十指梳頭

時間：2023-11-09 06:17 來源：健康常識網閱讀量：5809

揉臍摩腹、收腹提肛快步走、十指梳頭村里有位九十多歲的老爺爺，身體依然硬朗，面色紅潤，頭發雖然全白了，但是發量濃密。平時偶有感冒，并無慢性病痛纏身。跟爺爺聊天時他老人家道出了一些堅持已久的生活習慣，分享與大家僅供參考！罐罐茶早上七點半按時起床，洗漱后開始喝早茶，早茶較為麻煩，需要柴火煮罐罐茶，加入茶葉、枸杞、火燒過的紅棗、適量冰糖一起煮，配上自家做的饅頭，他早餐也吃不了許多，主要為了那口熱乎乎的茶水！收腹提肛快步走喝完早茶稍作休息，大約八點半太陽高照之際準時出門遛彎，圍著村里轉上兩大圈，約合兩公里左右，爺爺遛彎有個特點:步伐大、速度快、兩胳膊自然甩起來、收緊肚子、繃緊臀部及會陰區肌肉，碰到鄰居也不說話，只是禮貌性的點點頭笑一笑。十指梳頭兩圈鍛煉過后身上已是微微出汗，再慢悠悠地到山間地頭走走，同時開始雙手十指分開從前往后梳頭，一遍又一遍，梳得刷刷響。遇見鄉親會嘮嘮嗑，但爺爺梳頭的動作不會停。遛彎半個小時，加上走走停停一個小時，總共一個半小時后回家里正常日常生活。揉臍摩腹爺爺睡覺比較早，村里天剛黑就開始用熱水泡腳，泡完腳就上床睡覺，當然這中間其實還有一個環節:平躺在床上先兩個手掌疊一起壓住肚臍順時針、逆時針各自揉搓；揉完后再把整個腹部按順時針、逆時針的兩組方向摩擦推動。這四組動作每組大約三十次，不慌不忙，不緊不慢，耗時一個小時。揉臍摩腹完了進入夢鄉，爺爺從來不做夢，沒有睡眠問題！以上這些習慣只要不下雨爺爺都會堅持，自從他五十多歲患過一場重病康復不久之后就堅持到了現在！