春季養(yǎng)生，你準(zhǔn)備好了嗎？ 春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，《素問bull;四氣調(diào)神大論》指出:;春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮;，春歸大地，陽(yáng)氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。自然界生機(jī)勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。所以，春季保健調(diào)養(yǎng)在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè);生;字。 精神養(yǎng)生 春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快，對(duì)于自然萬(wàn)物要;生而勿殺，于而勿奪，賞而不罰;，在保護(hù)生態(tài)環(huán)境的同時(shí)，培養(yǎng)熱愛大自然的良好情懷和高尚品德。歷代養(yǎng)生家一致認(rèn)為，在春光明媚，風(fēng)和日麗，鳥語(yǔ)花香的春天，應(yīng)該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生氣，以利春陽(yáng)生發(fā)之機(jī)。 起居調(diào)養(yǎng) 春回大地，人體的陽(yáng)氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，故有;春眠不覺曉，處處聞啼鳥;之說(shuō)，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懶覺不利于陽(yáng)氣生發(fā)。因此，在起居方面要求夜臥早起，舒展形體，在庭院或場(chǎng)地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助生陽(yáng)之氣升發(fā)。 春季氣候變化較大，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，春天不宜過(guò)早脫去棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減。為此，《千金要方》主張春時(shí)衣著宜;下厚上薄;，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰。《老老恒言》亦云:;春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣;。凡此皆經(jīng)驗(yàn)之談，足供春時(shí)養(yǎng)生者參考。