日常堅持做到;2多3不要;，血脂穩(wěn)穩(wěn)降 血脂就是人體血漿中所含脂類的總稱，主要成分有:總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，平時我們經(jīng)常說的主要是甘油三酯和膽固醇。其中甘油三酯主要負責(zé)人體內(nèi)的能量供給與儲備，而且甘油三酯還對內(nèi)臟器官起到固定和保護的作用，而膽固醇主要是負責(zé)構(gòu)成細胞膜、激素和膽汁的，所以正常的血脂水平是人體正常運行中必不可少的物質(zhì)。 血脂偏高會造成什么后果？ 如果血脂偏高就會使血液中的脂類物質(zhì)增多，使血液變得粘稠，從而影響血液的流動速度，使血液流動變慢，會容易發(fā)生血液供給不足的情況，影響各器官的正常運行。同時當(dāng)大量的血脂進入血液中就會造成大量的脂質(zhì)堆積在血管內(nèi)壁，慢慢的形成斑塊或者形成血栓，當(dāng)遇到細小血管時容易堵塞血管，容易誘發(fā)腦梗、心肌梗塞、冠心病等嚴(yán)重疾病，一旦血管堵塞就像是在身體里埋下一顆定時炸彈，隨時都可能危害生命。 日常做到3不要，預(yù)防血脂升高 1、不要熬夜 心血管醫(yī)生表示長期熬夜是造成血脂升高的一個因素。長期熬夜會造成人體的代謝紊亂，而血脂升高就是由于代謝出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的疾病，而且長期熬夜也會造成精神疲倦，睡眠不足，導(dǎo)致人的精神恍惚，嚴(yán)重影響生活和工作。 2、不要吸煙 吸煙時也會導(dǎo)致血脂升高，主要是因為吸煙會讓你的血液流動速度更加緩慢，有可能會提高血漿膽固醇，導(dǎo)致大量的脂肪在血液中積累，會誘發(fā)血栓的發(fā)生，而且香煙中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺臟和心臟等等多個器官的異常表現(xiàn)，所以吸煙也會誘發(fā)肺癌，還會誘發(fā)心腦血管疾病和高血脂，不利于健康。 3、不要久坐 雖然高血脂不是肥胖的專利，但是肥胖確實會造成血脂升高。所以長期久坐就會使運動量變少，長期的缺少運動會讓你的血脂進一步升高，如果長期過量的攝入大量的食物又缺乏勞動時，就會造成大量的脂肪在體內(nèi)堆積，不僅會造成肥胖，還會造成血脂升高，造成高血脂，誘發(fā)別的并發(fā)癥。 多補充2物，降低血脂，預(yù)防心血管疾病 一、海產(chǎn)食物 很多的海產(chǎn)品里面都含有大量的優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，高血脂的形成就是因為體內(nèi)的不飽和脂肪酸攝入過少，所以經(jīng)常食用海產(chǎn)品可以調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防血脂升高，而且海產(chǎn)品里還有各種無機鹽，在人體內(nèi)可以阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收，所以經(jīng)常吃一些海帶、紫菜、海蜇、深海魚等食物，可以軟化血管。 二、磷油脂酸 當(dāng)血脂升高時，首先要改變生活習(xí)慣，其次還需要堅持補充磷油脂酸。這是從大豆中提取的一種不飽和酸，可以分解膽固醇和甘油三脂，可以把血管壁上堆積的脂肪斑塊分解成可以溶于體液的微小顆粒，然后通過代謝排出體外，很好地降低血脂水平，預(yù)防心腦血管疾病的到來。