如何判斷自己是否已經衰老了？衰老是我們人生中必然要經歷的過程，但是誰也不希望自己過早的老去。畢竟，年輕有活力，才可能享受到生活中更多的精彩。相反，蒼老無生機，想要擁有人世間更多的美好，也會心有余而力不足。因此，想要延緩衰老，長久的保持年輕態，就要注重日常的調理和保養。然而，現實生活中，不少人由于生活的壓力，養生意識的淡薄等種種原因，而疏忽了對自身的保養，于是衰老也就會不可避免的過早到來了。其實，即便開始衰老了，仍然可以;亡羊補牢，為時未晚;，只要加強身體的保養，還是很有可能重返年輕態的。所以，想保養最好的時間是10年前，其次就是現在。不過，最令人發愁的還不是，如何進行保養，而是有不少人，缺乏保健意識，明明已經開始變老了，還不服老。鑒于此，小編在這里給大家講一講，人一旦開始衰老的表現。這些表現不光是臉上皺紋越來越多，下面的這些;丑態;，則更值得你去重視，一發現趕緊加強保養吧。開始衰老最常見的5種;丑態;1、大腹便便很多人覺得，人一到中年挺著個啤酒肚，大腹便便是很常見的現象，不值得關注。其實，你有所不知的是大腹便便的;丑態;，也恰恰暗示著衰老的開始。為什么這樣說呢？之所以男人會成為大肚腩，女人會變為小;腹;婆，和腸道的衰老不無關系。由于我們日常不健康的生活飲食習慣，造成腸道負擔過重，逐漸的開始老化。而腸道是人體最先出現衰老的地方，它是我們人體重要的消化系統。我們每天吸收的營養，產生的毒素，垃圾都要經過腸道來處理。有專家就指出，人體一天不排便，相當于抽了3包煙！可見腸道老化，帶來的健康問題是很多，也很大的。腸道的機能一旦發生退化，所帶來的直接問題就是腸動力減弱，食物殘渣，無法有效地處理并及時排除。這些廢物就有可能被當成;營養;被人體重新吸收，便會出現皮膚晦暗，生斑長痘，口臭等現象。同時，腹部也會堆積起厚厚的油脂，長出大肚腩。因此，一旦發現自己肚子越來越鼓，贅肉橫生，就要趕緊減肥、調理了。平時少吃點油膩，高熱量的食物，常吃點富含膳食纖維的食物，比如紅薯，大豆，雜糧等，還可以喝點含有益生菌的食品。2、長出兔子的門牙不知道大家經不經常觀察自己的牙齒，如果有一天你發現自己的牙齒好像比以前變長了，尤其是門牙就像兔子的門牙一樣，那可不是一件有趣的事情，而是說明，你開始變老了。這可不是因為牙齒真的長長了，而是牙齦出現萎縮了，仔細看看，說不定牙根都暴露在外面了。牙齦萎縮也是衰老的表現。說明身體逐漸衰老，造成皮膚失去了彈性，牙齦開始松動了。因此，保養可不僅僅是天天抹抹護膚品就行了，而是要注意到方方面面。像牙齒，平時也一定要注意護理。不單是每天保證早晚刷牙，吃完后漱口，還要定期用牙線清理牙垢，有必要的話，每年可定期進行洗牙。3、出現駝背人一般過了35歲后，身體中的脊椎、腰椎也會開始逐漸退化，一旦發生彎曲，說明你的身體真正開始衰老了。脊椎彎曲，外在的表現就是駝背，駝背則會造成腰椎與胸椎壓力分布不均。時間一長，不僅損害脊椎神經，還會影響血液循環，出現靜脈血栓等。因此，避免脊椎出現老化，可以適度的補充膠原蛋白，多吃富含鈣的食物，平時多曬太陽。4、頭發脫落，越來越稀疏我們每個人，每天也都會脫落一些頭發，這是正常現象，畢竟掉了還會長，頭發依然很濃密。若是你發現你的頭發越來越稀疏了，甚至退過了發際線，則說明身體可能開始衰老了。不論男女，過了35歲，受身體內激素分泌水平的影響，都會逐漸感受到頭發越來越稀薄的困擾。要想保持年輕態，調節內分泌，多吃點核桃，芝麻，桑葚，紅棗等有助補腦健腎的食物，則大有益處。5、鼻子變塌了，顴骨變高人的鼻子也是會發生變化的，當出現衰老后，通常鼻孔會下垂，鼻型發生改變，鼻梁也會稍有下陷。而相反，顴骨卻會凸出來。這主要是因為鼻子以及周邊的軟組織都發生了萎縮，時間一長周邊的骨骼也會出現萎縮。這樣鼻子就會變塌了。總之，除了以上開始衰老常見的一些表現，希望大家能及早的發現外，接下來一定要注重日常的保養，這樣才能讓你延緩衰老，更加健康長壽。