炎炎夏日，如何預(yù)防心腦血管疾病？ 每年在天氣比較炎熱的夏季，心腦血管疾病暴發(fā)的概率會驟然增加，據(jù)詳細(xì)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì):氣溫每升高一度，心腦血管疾病的患者也會增加17.3%。 眾所周知，全球的變暖，也是每年的夏季氣溫不斷上升，正是因?yàn)槿绱耍谘谉岬南奶鞂π哪X血管疾病功能比較脆弱的人，一定要積極預(yù)防。 只有這樣，才能減少心腦血管疾病爆發(fā)的可能，才能守護(hù)好自身的安全。 1、夜晚開空調(diào)，要謹(jǐn)慎 炎熱的夏季，大多數(shù)人都會選擇在夜晚睡眠時開空調(diào)，甚至不惜蓋上一條厚厚的棉被，也希望能睡一個安穩(wěn)踏實(shí)的覺。 但是，當(dāng)夏季的氣溫比較炎熱時，當(dāng)室內(nèi)外溫差過大，身體長期處于氣溫比較低的空調(diào)房間中，身體的毛孔會處于閉塞的狀態(tài)，積累在身體中的熱量是沒有辦法及時代謝出去的。 正是這種身外在表現(xiàn)，也會引發(fā)血管的迅速收縮，從而對腦部的供血出現(xiàn)一定程度的影響，甚至出現(xiàn)高血壓和熱中風(fēng)等情況，對生命造成極大的威脅。 即使是在炎熱的夏季，晚上開空調(diào)也要盡可能控制溫度。室內(nèi)外的溫差最好能控制在5度以內(nèi)，只有這樣，身體壓力相對也比較小，能控制對血管造成的負(fù)擔(dān)，從而能避免心腦血管疾病的發(fā)作。 2、早上起床鍛煉，要重視 現(xiàn)如今大部分人的養(yǎng)生意識都是非常強(qiáng)的，尤其是中老年人非常喜歡，在早晨時鍛煉身體，要知道在早上6:00左右，雖然氣溫相對比較低，但是，空氣的污染指數(shù)相對比較高。 此時在鍛煉的過程中，人體的新陳代謝速度相對比較大，正是因?yàn)橥饨绛h(huán)境并不適宜鍛煉，在晨練的過程中，非常容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，因此，在夏季如果想要鍛煉身體，避免心腦血管疾病的發(fā)作，可以將鍛煉的時間調(diào)整到黃昏時分。 3、夏季，喝水要注意 對每個想要避免在夏季心腦血管處于突發(fā)狀態(tài)的養(yǎng)生人士而言，越是在氣溫比較高的狀態(tài)下，越應(yīng)該重視對身體的補(bǔ)水。 只有當(dāng)身體的水分充足時，才能增加身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而能使大量的水分進(jìn)入到血液中。 但是，對有心腦血管危機(jī)的人而言，在飲水上，一定要保持著少量多次的原則，每次最好控制在100毫升以內(nèi)，避免出現(xiàn)血管堵塞的情況。 4、冷飲，要慎重 對每個在夏季養(yǎng)生想要躲避心腦血管疾病的人而言，在日常的飲水中，最好以白開水為主，減少食用冰飲的次數(shù)。 當(dāng)身體處于非常熱的狀態(tài)，如果過量地飲用冰水，會使身體迅速降溫，也會誘發(fā)血壓發(fā)生變化，從而誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，所以，要盡可能地少吃冷飲。 5、午睡，要謹(jǐn)慎 在炎熱的夏季，很多人有午睡的習(xí)慣，這是非常好的習(xí)慣，尤其是對有心腦血管病困擾的人而言，短暫的休息半個小時，但是，一定要控制在飲食后的半個小時。 否則身體中的血液處于高速循環(huán)的狀態(tài)，也會增加腦梗的風(fēng)險。 6、洗澡，要慎重 對每個在炎熱的夏季，想要躲避心腦血管疾病的人而言，在日常洗澡時，也要盡可能控制水溫，雖然洗冷水澡非常涼爽，能將身體的熱量大量地帶走。 但是，如果洗冷水澡，很可能會使血管處于劇烈收縮的狀態(tài)，從而使血管快速升高，也會誘發(fā)心腦血管疾病，甚至還會誘發(fā)急性的心梗。 如果非要用涼水洗澡，不妨先用涼水將四肢清洗干凈，然后，再將身體淋上涼水，逐步適應(yīng)，避免過度刺激。 7、穿衣要講究 在炎熱的夏季，有很多人喜歡光膀子，想要使身體的熱量快速地消失，但是，在這種狀態(tài)下，不僅會使皮膚出現(xiàn)被曬傷的情況，甚至還會造成血液的循環(huán)過快，從而出現(xiàn)心梗的情況。 8、吃水果，有講究 對每個想要在夏季躲避心腦血管疾病的人而言，在日常的飲食中，要盡可能多食用富含維生素豐富的食物和青菜，可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，從而使身體的循環(huán)速度更快，減少得腦梗的幾率。