“體重管理年”國家出手了！警惕不健康的減肥方式，聊一聊中醫減肥

中醫認為脂肪是人體重要的能量物質（即“精”），真正的減肥不是單純減脂肪，而是調理身體平衡。

一、脂肪的3大功能

中醫將“精”、“氣”、“神”視為人體生命活動的三大基礎：

精：構成身體和維持生理功能的基礎物質，包括先天遺傳和后天飲食營養。

氣：推動身體運行的能量，維持呼吸、消化、血液循環等生命活動。

神：代表精神、意識和思維，是精與氣共同作用的表現。

三者相互影響：精轉化為氣，氣滋養神，而神又能調節氣和精，共同維持健康。

二、《黃帝內經》說脂肪是"精"的深層解讀

《靈樞·衛氣失常》記載："人有脂、有膏、有肉"，首次將脂肪分為不同功能形態。

中醫認為：

脂肪屬"精微物質"（《素問·經脈別論》）

先天之精：遺傳決定的脂肪分布

后天之精：飲食轉化的能量儲備

脂肪的3大功能：

① 保溫功能：皮下脂肪相當于0.8-1.2℃的天然恒溫層（現代測量證實）

② 儲能功能：1kg脂肪=7700大卡，可供成人靜息代謝使用3天

③ 內分泌功能：脂肪細胞分泌的瘦素（Leptin）直接作用于下丘腦（1994年科學發現印證中醫"脂肪通神"理論）

二、中式減肥方法：

1.艾灸神闕穴驅宮寒（源自《針灸大成》）

? 位置：肚臍正中央

? 原理：激活"命門真火"，提升內臟溫度2-3℃（紅外熱成像證實）

? 方法：每日艾灸15分鐘，配合隔姜灸效果更佳

? 禁忌：經期、陰虛火旺者慎用

簡單的艾灸自己在家也可以操作，推薦家用的艾灸工具：啟春堂艾小康艾灸盒，還原垂直皮膚的古法懸灸設計，底部鏤空無阻隔艾煙和艾熱的同時有隔灰網的設計，放心使用不擔心被明火燙傷。外殼材料使用ABS+PC的耐高溫環保材質，耐用耐摔，同時濾煙濾味的專利結構設計，在家艾灸也能無煙、無味。

八段錦升陽氣（國家體育總局改良版）

網絡上有很多的跟練視頻，重要的是要堅持鍛煉，在結合飲食和生活作息相配合。

3.經絡疏通法（《黃帝內經》秘傳）

? 每日敲帶脈：沿肚臍水平線輕敲50次

? 原理：刺激膽經，促進淋巴回流速度提升35%

? 注意：飯后1小時內不宜操作

市面上很多“中醫減肥”宣傳并不符合中醫原理，可能損害健康。

其實真正的養生減肥核心是：

溫補內臟：提升身體代謝能力。

去除痰濕：改善水腫和代謝廢物堆積。

具體方法包括：適度運動（能量）、艾灸、多吃溫熱食物（如桂圓、干姜）、配合針灸或膳食調理。

中醫減肥的本質是調理體質，而非簡單減脂，這樣才能健康瘦身。

三、必須警惕的"偽中醫減肥"

傷害陽氣的行為：

× 過度汗蒸（耗傷津液）

× 瘋狂節食（損傷脾胃）

× 濫用瀉藥（擾亂腸腦軸）

健康減脂標準：

? 每月減重不超過體重的3%

? 排便反而更通暢

? 手腳由涼轉暖

《素問》說"正氣存內，邪不可干"，減肥的本質是讓身體回歸"陰平陽秘"的狀態。